BİLGİSAYAR ve SAĞLIK
 

Bilgisayarın sağlığa zararlarından korunma

(Kaynak: Dr. Ferruh Yavuz, TBD bilişim Bilişim Kültürü Dergisi, Sayı 69, Haziran 1998)

 

Doğru oturuş
 

 Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.

  • Masa yüksekliği 65-70 cm.

  • Yüksekliği ayarlanabilir, sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

  • Omuzlar rahat bırakılmış

  • Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş

  • Kollar yatay veya biraz yukarıda

  • Dirsek ve eller düz bir çizgide

  • Bacakların üst kısmı yatay

  • Dizler 9 veya 110 derece açıda olmalı

 Gözlerimizin sağlığı için:

  • Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli

  • Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı

  • Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli

  • Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı

  • Odanın loş ışıklı, aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı

  • Işık ekrana dik açıyla gelmemeli

  • Işık yansıma ve parlamaları önlemeli

  • 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.

Bunların yanı sıra:

  •  Saat başı mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

  • Hamilelerin ekran başına geçmemelerini sağlamak gerekiyor.