Şimdi, soğuk kış günlerinin ardından arkasına yaslanıp kendinizi şımartmanın ve güneş banyosu yapmanın tam zamanı...Bronz ve ışıltılı bir tene sahip olmak için sağlığınızdan ödün vermenize gerek yok. Belirli kurallara uyarak güneşlendiğinizde de cildinizi rahatsız etmeden güneşin tadını çıkarabilirsiniz.
    Acaba güneşlenirken yapılması gereken şeyler nelerdir ?
    Bu konuda American Academy of Dermatology’nin aktif üyesi olan ve cilt, saç, Botox, lazer epilasyon, mezoterapi ve selülit konularında da ayrıca çalışmları olan cilt hastalıkları uzmanı Dr. Melissa Eczacıbaşı ile görüştük.
    Güneşin cilde verebilecek olan zararları:
Güneşin cilde verebilecek olan zararlarını 2 grupta inceleyebiliriz.
    1-Geçici hasarlar
    Güneş yanığı, Güneş alerjisi
    2-Kalıcı Hasarlar
Lekeler, Çiller, Deri Kanseri, Kırışıklıklar
  Güneş alerjileri, özellikle güneşe karşı aşırı duyarlılık gösteren insanlarda, güneş gören yerlerde, örneğin : yüz, boyun, dekolte bölgesi, el üstü ve kol bölgelerinde görülüyor. Bu bölgelerde hafif kızarıklık ve kaşıntı ile başlayan belirtiler bazen deri üstünde su toplamalarda da kendisini gösterebilir.
  Güneş yanığı daha çok hassas cilt yapısı olanlarda ve özellikle beyaz tenli kişilerde hem yoğun hemde uzun süreli güneşe maruz kalmaktan ciltte meydana gelen ve istenmeyen bir reaksiyondur. Ciltte hafif kızarıklık ve kaşıntı ile başlar, kızarıklıklar giderek daha koyu bir renk alır ve kaşıntının şiddeti artar. Bu olayı takiben, özellikle aşırı güneş görmüş bölgelerde küçük sivilceler tarzında su toplamalar veya el ayası büyüklüğünde su toplamalar görülebilir.  Bunlar 2.derece güneş yanığı belirtileridir. Yapılabilecek en makul güneşlenme tarzı ise ilk başlarda 15 ila 30 dakika arasında güneşlenip daha sonraki günlerde güneşin dozunu yavaş yavaş arttırmak ve güneşin dozu çok yoğun olmadığı saatlerde, yani 11:00 ila 16:00 dışındaki saatlerde güneşlenmektir.
   Güneşin kalıcı hasarlarından leke be çiller yine özellikle güneşe maruz kalan yüz ve sırtta görülür. Bazen kişilerde hormonal düzensizlik ve ilaç kullanımı güneş ışınların etkilerini daha baskın hale getirip yüzde kalıcı leke durumlarına yol açabilir. Bunun için güneşe yoğun bir şekilde maruz kaldığımızda özellikle bazı grup antibiyotik, antidepresan ilaçlardan uzak durmamız gerekir.
   Deri kanserleri ise yine aynı şekilde yüz, boyun ve el sırtlarında karşılaşılabilen olaylardır. Bazen kısa süre içersinde bazen çok uzun senelerde büyüme gösteren lezyanlar şeklinde kendisini gösterebilir. Onun için yüzümüz ve vücudumuzdaki şüpheli lezyonlar mutlaka kontrolümüz altında olması gerekir. Bu tip belirtiler genellikle orta yaş ve ileri yaş gruplarda görülmekle beraber bazen küçükken aşırı derece güneş yanığı olan kişilerde de daha erken yaşlarda karşılaşılabilir.
   Doğru Güneşlenmek ve Korunmak
UVB ışınlarının dünyaya yoğun olarak geldiği 11:00 ila 16:00 saatleri dışında güneşlenmek cilt sağlığı açısından daha uygundur. Cilt sağlığını korumak için yaz aylarında açık renk giysiler, güneş gözlüğü ve şapka kullanmak uygundur. Ayrıca açık kalan alanlara güneşten koruyucu ürünlerin kullanılması, deri yaşlanmasını geçiktirir ve güneşin hasarlarını minumuma indirmiş olur.
   Koruyucu Faktörlü Güneş Kremleri
Cilt hastalığı konusunda özel bir sorunu olmayan kişiler 15 faktörlü bir koruyucu ile tatile başlayabilirler ve yaklaşık bir hafta sonra daha düşük faktörlü koruyuculara geçebilirler. Kolay bronzlaşan koyu tenli kişiler, daha düşük faktörlü koruyucu kullanabilirler. Piyasalardaki ürünlerin yağ yada su bazlı olmaları sebebiyle cilt tipine uygun ürünler tercih edilmelidir. Akneye meyilli ciltlerde, yüz için çok yağlı ürünler kullanılmamalı. Aksi takdirde bu bölgelerde küçük sivilcelerde artış görülebilir.
Güneşlenenlerin çoğu gerekli olan miktardan daha az koruyucu sürmektedir. Bu da koruyucunun etkinliğini %50’lere düşürebilir. Zaman açısından ise pek çok üretici firma ürünlerini güneşe çıkmadan 15 ila 20 dakika öncesinde sürülmesini öneriyor. 15 faktörlü ürünlerin etki süresi 3-4 saat kadardır. Bu nedenle süre bitiminde tekrar sürülmesigerekmektedir. Ancak hiçbir ürün sınırsız koruma sağlayamaz. Koruyucu kullanılsa bile günde birkaç saatten fazla güneşte kalınmamalıdır. Ayrıca günlük hayatta da güneşten koruyucu kullanılmasının yıllar içinde büyük faydalar sağlayacağı kesindir.
   Bol su ve tuz, sağlıklı seçim
Güneşlenirken sıcak çarpması ve sıcağa bağlı problemleri önlemek amacı ile düzenli aralıklarda su içmek ve bir günde normalde alınan tuz miktarını arttırmak lazım. Bu nedenle günde 2-3 Lt su içmek ve günde alınan tuz miktarını 3-4 gr çıkartmak gerekir. Ayrıca minaraller açısından zengin olan maden suları, ayran ve sulu yaz meyvelerini tercih etmek bu dönemde yapılabilecek sağlıklı beslenme tercihleridir